Hiểu các chỉ số trên cân thông minh và cách đo cho chuẩn
- Cân thông minh ước tính thành phần cơ thể bằng phương pháp trở kháng điện sinh học (BIA); kết quả hữu ích nhất khi so sánh xu hướng theo thời gian, không phải một lần đo riêng lẻ.
- Ba chỉ số nên theo dõi trước: tỷ lệ mỡ cơ thể, khối lượng cơ và mỡ nội tạng – chúng cho biết nhiều hơn cân nặng và BMI.
- Đo chuẩn: cùng giờ mỗi ngày, chân trần và khô, cân đặt trên sàn cứng phẳng; bỏ qua 5 lần đo đầu sau khi di chuyển cân.
Cân thông minh đo bằng cách nào?
Khi bạn đứng chân trần lên cân, một dòng điện rất nhỏ, không gây cảm giác, đi qua cơ thể giữa các điện cực. Nước và cơ dẫn điện tốt, mỡ dẫn điện kém. Từ điện trở đo được cùng chiều cao, tuổi và giới tính bạn nhập, cân ước tính các thành phần cơ thể. Vì là ước tính, kết quả có thể dao động theo lượng nước trong cơ thể, nên điều quan trọng là theo dõi xu hướng.
Các chỉ số thường gặp
| Chỉ số | Ý nghĩa |
|---|---|
| Cân nặng | Tổng khối lượng cơ thể, gồm cả mỡ, cơ, xương và nước. |
| BMI | Cân nặng chia bình phương chiều cao; không phân biệt được cơ và mỡ. |
| Tỷ lệ mỡ cơ thể | Phần trăm khối lượng mỡ trên tổng cân nặng. |
| Mỡ nội tạng | Mỡ bao quanh các cơ quan trong ổ bụng; nên theo dõi xu hướng giảm. |
| Mỡ dưới da | Lớp mỡ nằm ngay dưới da. |
| Khối lượng cơ | Khối lượng cơ bắp; tăng khi tập luyện sức mạnh đều đặn. |
| Khối lượng xương | Ước tính khối lượng khoáng của xương. |
| Tỷ lệ nước | Phần trăm nước trong cơ thể; thay đổi theo lượng nước uống và vận động. |
| BMR | Năng lượng tối thiểu cơ thể cần khi nghỉ ngơi trong một ngày. |
| Lượng đạm (protein) | Tỷ lệ protein trong cơ thể, liên quan đến khối cơ. |
| Tuổi sinh học | Ước tính dựa trên thành phần cơ thể so với tuổi thật. |
Vì sao cân nặng thôi là chưa đủ?
Hai người cùng cân nặng và chiều cao có thể có tỷ lệ mỡ rất khác nhau. Khi bạn tập luyện, cân nặng có thể đứng yên trong khi mỡ giảm và cơ tăng. Theo dõi tỷ lệ mỡ và khối lượng cơ giúp bạn thấy được tiến bộ mà con số cân nặng không cho thấy.
6 lưu ý để kết quả ổn định
- Đặt cân trên sàn cứng và phẳng, không đặt trên thảm.
- Bỏ qua 5 lần đo đầu tiên khi mới nhận cân hoặc sau khi di chuyển cân.
- Đứng chân trần, chân khô; đặt bàn chân phủ lên các điện cực.
- Đo cùng một thời điểm mỗi ngày, ví dụ buổi sáng sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn.
- Tránh đo ngay sau khi tập nặng, tắm nóng hay uống nhiều nước, vì lượng nước trong cơ thể thay đổi.
- Nhập đúng chiều cao, tuổi, giới tính trong ứng dụng; mỗi người một tài khoản.
Chọn cân theo số chỉ số bạn cần
Gofit S2 hiển thị 6 chỉ số trên màn hình và đo 15 chỉ số qua ứng dụng; Gofit X6 Pro đo 17 chỉ số, hiển thị 8 chỉ số kèm nhịp tim trên màn hình màu; inBody i8 có 8 điện cực, phân tích 31 chỉ số và từng bộ phận cơ thể.
Cân đo trở kháng không dành cho người đang dùng thiết bị cấy ghép như máy tạo nhịp tim, và phụ nữ mang thai không nên đo chỉ số cơ thể. Các chỉ số dùng để theo dõi, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ.
Câu Hỏi Thường Gặp
Vì sao kết quả đo sáng và tối khác nhau?
Lượng nước trong cơ thể thay đổi trong ngày theo ăn uống và vận động, ảnh hưởng đến kết quả BIA. Đo cùng một thời điểm mỗi ngày để so sánh chính xác hơn.
Trẻ em có xem được tỷ lệ mỡ không?
Với Gofit S2, trẻ dưới 6 tuổi chỉ hiển thị cân nặng, trẻ dưới 10 tuổi hiển thị cân nặng và BMI.
Nên đo bao lâu một lần?
Đo hằng ngày hoặc vài lần mỗi tuần vào cùng thời điểm, rồi xem xu hướng theo tuần, theo tháng trong ứng dụng.
