体組成計の各項目の意味と、正しい測り方

体組成計はどうやって測る？

素足で乗ると、感じないほど弱い電流が電極の間で体を通ります。水分と筋肉は電気を通しやすく、脂肪は通しにくい性質があります。測定した抵抗値と入力した身長・年齢・性別から体組成を推定します。推定値なので体内の水分量によって変動するため、傾向を見ることが大切です。

主な項目

体重だけでは足りない理由

同じ体重と身長でも、体脂肪率は人によって大きく異なります。トレーニング中は、脂肪が減って筋肉が増え、体重が変わらないこともあります。体脂肪率と筋肉量を追えば、体重では見えない変化がわかります。

測定を安定させる6つのポイント

1. ラグではなく、硬く平らな床に置きます。
2. 開封後や移動後は、最初の5回の測定を参考にしないでください。
3. 素足で、足が乾いた状態で電極を覆うように乗ります。
4. 毎日同じ時間、たとえば朝トイレの後、食事の前に測ります。
5. 激しい運動、熱いシャワー、大量の飲水の直後は体内の水分が変わるため避けます。
6. アプリに正しい身長・年齢・性別を入力し、1人1アカウントで使います。

必要な項目で選ぶ

Gofit S2は画面に6項目、アプリで15項目。Gofit X6 Proは17項目を測定し、カラー画面に心拍数を含む8項目を表示。inBody i8は8電極で31項目と部位別に分析します。

インピーダンス方式の体組成計は、ペースメーカーなどを体内に装着している方は使用できません。妊娠中の方は体組成を測定しないでください。数値は健康管理の目安であり、医師の診断に代わるものではありません。